Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Летний период — это время отдыха, солнечных дней и активного времяпрепровождения. Однако жаркая погода может оказывать значительное влияние на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую систему. Важно помнить о профилактических мерах, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца в летние месяцы.

Летом в зоне риска оказываются пациенты, страдающие: гипертонией, ишемической болезнью сердца, болезнью сосудов головного мозга, тромбозом глубоких вен, врожденными пороками сердца, нарушением сердечного ритма и проводимости (фибрилляцией, экстрасистолией, различными блокадами сердца). Кроме людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, к высоким температурам особенно чувствительны лица с избыточным весом, так как лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. 

Пациентам с хроническими заболеваниями следует понимать, что нельзя прекращать принимать препарат, который назначил врач. Парадоксально, но иногда в жару давление становится ниже. Пациент считает, что он вылечился от гипертонии и прекращает принимать лекарства. Спустя некоторое время происходит обострение хронического заболевания — может развиться гипертонический криз, может прогрессировать коронарная недостаточность и т.д. А в таких ситуациях, особенно при жаре, обострения хронических заболеваний протекают более тяжело. Поэтому при изменениях в объективном статусе пациента обязательно нужна консультация с лечащим врачом.

Существуют сигналы опасности, при возникновении которых следует обратиться к врачу:

- Ощущение перебоев в работе сердца, учащенное или замедленное сердцебиение, указывающее на нарушение ритма сердца.

- Несвязанная речь, дезориентация или потеря сознания, асимметрия лица часто наблюдаются при остром нарушении мозгового кровообращения (инсульте)

- Внезапно появившаяся одышка, ощущение нехватки воздуха может указывать на тромбоэмболию легочной артерии

- Острая боль в руке или ноге, сопровождающаяся побелением этой конечности может указывать на тромбоз.

Рекомендации, на которые следует обратить внимание. Как снизить нагрузку на сердце в жаркое время года?

- В жаркую погоду организм теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию. Убедитесь, что вы пьёте достаточно воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации. Рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров воды в день, а при активной физической нагрузке — ещё больше. Среди напитков предпочтение отдавайте воде - как обычной, так и минеральной, прохладным фиточаям, свежевыжатым сокам, кисломолочным продуктам. Не следует пить газированные напитки (особенно с повышенным содержанием сахара), кофе и кофеинсодержащие напитки, алкоголь. Эти напитки не утоляют жажду, а последние не только расширяют сосуды, вызывая нагрузку на сердце, но и способствуют нарушению терморегуляции и «перегреву» организма.

- Следует обратить внимание на рацион питания. Желательно исключить из него жирную и тяжёлую пищу. Основной принцип – лёгкая еда и небольшими порциями. Ешьте больше овощей и фруктов.

- Прогулки необходимы, но их нужно сократить. Гулять более безопасно тогда, когда нет интенсивного солнца – оно у нас активно с 12:00 до 16:00.

- Физическую активность лучше снизить до минимума. Особенно это касается любителей дач и огородов.

-Летние температуры могут вызывать колебания артериального давления. Людям с гипертонией или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо регулярно контролировать своё АД. Если вы заметили резкие изменения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для контроля давления можно использовать домашние тонометры. Записывайте результаты и обсуждайте их со своим врачом.

- Если вы курите, то постарайтесь ограничить количество выкуриваемых сигарет в сутки, т.к. курение препятствует наполнению крови кислородом и в связи с этим вызывает спазм сосудов.

Для дачников (особенно с заболеваниями сердечно-сосудистой системы) есть некоторые рекомендации, на которые стоит особо обратить внимания:

- Работать лучше всего до 10-11 часов дня и после 16 часов;

- Помните о режиме труда: 30–40 минут поработали, 15-20 – отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или ещё хуже — загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия;

- Нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы - может возникнуть резкий подъём артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта;

- Если у вас есть проблемы с сердцем, то в личной аптечке всегда держите сердечные средства и препараты для снижения давления. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане – на всякий случай.

- В самое жаркое дневное время старайтесь не выходить на улицу. Избегайте резких перепадов температур. На солнце находитесь не более 15-20 минут. Почувствовали тахикардию, одышку, сразу укрывайтесь в тени или заходите в прохладное помещение.

- Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Это может привести к дополнительному спазму сосудов.

- Старайтесь всегда надевать головной убор.

Заключение

Забота о своём здоровье летом требует внимания и ответственности. Соблюдение водно-солевого баланса, регулярная проверка артериального давления, правильное питание и физическая активность в периоды низкой солнечной активности помогут снизить риски обострений и сохранить здоровье в летний период.

Категории