Правила пребывания на морозе
← Список статейОсновные правила поведения при сильном морозе:
Старайтесь не выходить на улицу в сильный мороз.
Перед выходом на мороз на продолжительное время плотно поешьте – обеспечьте организм топливом для выработки внутренней энергии, обогревающей организм. Топливом для нас служит пища. Однако не всякая: капустный лист для этого не годится, понадобится шмат сала. Жир — лучший источник для выработки внутренней энергии. Если по какой-то причине нельзя есть жиры, их нужно заменить на белковую пищу животного происхождения, например, мясо. Обязательно горячий чай или кофе. Только после плотного завтрака или обеда можно выходить на улицу в сильный мороз.
Продумывайте гардероб. Перед выходом на улицу обязательно уточняйте прогноз погоды и старайтесь подбирать одежду, исходя из целей прогулки. Неспешный променад с подругой на выставке ледовых скульптур (минимум движений, максимум времени на холоде), игра в снежки вместе с детьми (постоянное движение), шопинг (придется постоянно выходить и заходить в помещение) – все эти моменты лучше продумывать заранее.
Носите свободную одежду и обувь. Слишком тесная одежда и обувь могут препятствовать нормальной циркуляции крови, тем самым ускоряя процесс охлаждения. Подбирайте обувь по размеру, а если планируете носить ее на дополнительный носок, то еще и с запасом.
Одевайтесь "слоями". Главная задача одежды в зимний период, во-первых, отвести лишнюю влагу от тела, а во-вторых, удержать тепло, которое производит организм. Довольно часто недостаточное утепление туловища становится причиной обморожения конечностей – организм бросает все свои ресурсы на то, чтобы поддерживать функционирование жизненно важных органов, из-за чего вырабатываемая энергия просто-напросто "не доходит" до пальцев и носа. Именно поэтому следует использовать трехслойную систему экипировки:
- Базовый слой (отводит влагу) – синтетическое или шерстяное термобелье. Никакого хлопка, поскольку этот материал хорошо впитывает влагу, однако оставляет ее изнутри. Если вы будете постоянно мокрым, то от переохлаждения вас не спасет ни пуховик, ни дубленка, ни песцовая шуба.
- Средний слой (сохраняет выделяемое телом тепло, но не препятствует выведению влаги) – флисовые или шерстяные свитера (кофты, джемперы и т.д.).
- Верхний слой (защищает от снега и ветра) – пуховик, шуба, дубленка, куртка на мембране и т.д., в зависимости от того, что вы планируете делать. Главное, чтобы одежда не стесняла движений и была непромокаемой. То же самое касается перчаток (варежек), шапки и обуви.
Если у вас часто мерзнут руки, в сильный мороз надевайте на них сначала перчатки, а потом варежки.Не курите, т.к. этот процесс снижает циркуляцию крови в удаленных участках тела, делая руки и ноги более чувствительными к переохлаждению.
Не принимайте алкоголь. Как уже было сказано выше, прием спиртного не поможет согреться, поскольку за счет расширения периферических сосудов происходит еще большая потеря тепла. Человеку может казаться, что он согревается, но на самом деле он начнет замерзать еще быстрее. Кроме того, пребывая в состоянии эйфории, вызванной употреблением алкоголя, люди часто не обращают внимания на первые симптомы обморожения.
Не носите металлические украшения. Изготовленные из металла кольца и серьги остывают гораздо быстрее, чем кожа. Металлические вещи могут даже "приклеиваться" к кожным покровам, что, в свою очередь, значительно увеличивает риск травмирования тканей. Не стоит забывать и о том, что кольца затрудняют циркуляцию крови в пальцах, и они еще больше мерзнут даже в варежках. Если же вдруг случится так, что пальцы все же замерзнут, то при отогревании они начнут отекать, а кольцо –
Используйте защитный крем. Перед выходом на улицу на открытые участки кожи рекомендуется наносить специальный "зимний" крем. Внимательно изучайте инструкцию – как правило, защитные кремы рекомендуется наносить не ранее, чем за 15-30 минут до выхода на улицу, для того, чтобы он успел впитаться. Влажная кожа быстрее обветривается и обезвоживается, что значительно повышает риск обморожения.
Прячьтесь от ветра – вероятность обморожения на ветру значительно выше;
Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место магазин, кафе, подъезд – для согревания и осмотра потенциально уязвимых для обморожения мест;
Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях функция теплорегуляции бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.
Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы!